odpowiedzi do

[...] dobrze rozumiem że jeśli schudnę i będę przestrzegała odpowiedniej diety nie trenując siłowo to moje mięśnie choć małe to się uwidocznią i będą twardsze ? Proszę o szczere odpowiedzi. Bóle są od kręgosłupa, chirurg kategorycznie zabronił ćwiczeń siłowych. To jest bardziej złożone bo zmiany są w odcinkach piersiowym i szyjnym tych zmian [...]

[...] się jak Pudzian, wystarczy mi widoczny sześciopak i delikatnie większy biceps. W załączniku wysyłam swoją dietę (nie wszystko jest tam po kolei więc spokojnie) Z góry dzięki za odpowiedzi. %-) /SFD/2020/4/1/3141944b8a2c4963abc0df33c3b2aaab.jpg /SFD/2020/4/1/1826ed617ced4e0cb1e55b93656e4082.jpg /SFD/2020/4/1/062ed009222b4821a5544cfd50dce679.jpg

Wiem ze jest sporo tematów o ginekomastii, m.in. ten niżej, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące pytania... Mam ginke, nie jest ona od koksu, poprostu jest to efekt uboczny mojego dorastania, i wątpie aby zniknął ponieważ pojawiły się widoczne gruczoły. Chciałbym wziąć udział w pokazach kulturystycznych, ale nie wiem czy ginekomastia [...]

[...] -brzuszki 10kg(20 razy) 5 seria: -sztanga 30kg(15 razy) -gryf 18kg(20 razy) -brzuszki 10kg(20 razy) Itd.chyba kazdy potrafi już zorientowac sie jak leci dalej. czekam na odpowiedzi i z gory dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: ładne ciało Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

Witam , nazywam się Tomek I pisze o pomoc ze względy na problem z dobraniem Diety , mam nadzieje że ktoś mi pomoże. Z uniknięciem odpowiedzi typu dużo czytaj poszukaj sobie na forum, chociaż pomocny link do tematu.... Mała historia mojej postury i stażu ćwiczeń: - Waga 55kg rzucenie palenia by przytyć , zacząłem więcej jeść i tyć praca fizyczna [...]

[...] zamienniki tych leków, bądź co dodatkowo jeść (to że mam pić dużo jogurtów naturalnych to wiem %-) ) Kupiłem sobie siemię lniane i wypijam zieloną herbatkę po prawie każdym posiłku :-) Ktoś na forum może także miał helikobakter, i chce się podzielić ewentualnymi wrażeniami, radami, przestrogami itd. Pozdrawiam i dzięki z góry za odpowiedzi.:-)

Witajcie, na wstępie dodam, że rzadko kiedy zakładam nowe tematy, ponieważ zdecydowanie łatwiej mi jest poszukać odpowiedzi w tematach podwieszonych/innych użytkowników ( serio) uważam to za łatwiejsze i szybsze, niż pierdzielenie się z pisaniem i czekaniem na odpowiedź :) Do rzeczy, jestem na IF od jakichś 3 tygodni, chciałem ogólnie [...]

Witam wszystkich Troszkę sobie czasami zaglądałem na forum i wyciagałem pewne wnioski z odpowiedzi w innych tematach. Jednak wydaje mi się, że sprawa treningu jest bardzo osobista i nie chciałbym popełnić błędów wzorując się na planach innych, któe potem mogą okazać się nie dostosowane do mnie. W ciagu niecałych 2 lat udało mi się zrzucić ponad 30 [...]

[...] macie swoje pomysły jak jeszcze inaczej to dawkować, nie chce x-panda i nitroxa rozkładać na cały dzień i bawić się w branie naczczo itp, bo to zupełnie niepotrzebne kreatyna i tak będzie długo aktywna, zresztą czasami ćwicze późnym wieczorem i rozkładanie na niewiadomo jakie godziny nitroxa i x-panda nie wchodzi w gre. Czekam na odpowiedzi

[...] - wielkie barki i ramiona - duża klata (masywna ) i ogólnie zwiększyć masę i być dużym ;D , wiem że to nie jest łatwe . Sprzęt ; ławka pozioma , drążek ( mam w innym budynku dokładnie w garażu a reszta w pokoju , nie mam możliwości zamątownia drążka w pokoju ) , hantle 15 kg x 2 . Liczę na szybkie odpowiedzi , rady i poprawki . Pozdro ;)

[...] na brzuchu i zdobyc troche miesni, wiem ze dzieki SAA jest to mozliwe i bardzoi prosze o dobranie srodkow. Wiem ze dieta to podstawa,i takowa trzymam .Z groy dziekuje za odpowiedzi !! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: Nie potrafie mierzyc :D Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 [...]

[...] sztangielką jednorącz 3. Dzień dobry 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Arnoldki C2 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Wykroki ze sztangielkami 3. Wspięcia na palce stojąc na maszynie 4. Żuraw 5.Uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano 6. Uginanie przedramion podchwytem ze sztangą Ma to sens? Z góry dziękuję za pomocne odpowiedzi.

Przeczytałam kilka art. na forum ale odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłam wiec proszę o pomoc Podczas końcowej fazy ćwiczeń areobowych czyli podczas rozciągania zaczęłam mieć kłopoty z drżeniem mięśni (brzmi dziwnie ale także tych partii, które nie były bardzo zaangażowane podczas ćwiczeń). Drżenie mięśni czasami jest większe a czasami [...]

[...] zamiar zaczac cwiczyc. Chce "zlapac" troche masy, priorytet to biceps. Mam ulozona dite, i cytrynian kreatyny na pelen cykl, do tego 3kg gainera (Hi-TEC 20%). Za wszystkie odpowiedzi z gory dziekuje Poniedzialek: klata+triceps Klata: 1. Wyciskanie sztangi-laweczka prosta 4serie x 12,10,8,8 2. Rozpietki-laweczka prosta 4serie [...]

[...] PIATEK Barki: Wycisk z tylu-10,8,6,4 Podciaganie do brody-10,8,6,4 Unoszenie bokiem stojac-4x10 Unoszenie bokiem w opadzie-4x10 Nogi: Czy moge robic nogi tylko na maszynach?? Zdaje sobie sprawe z tego ze na bic i tric i bary jest zbyt duza ilosc serii ale czy stanie sie cos jak doloze jeszcze te kilka serii?? Prosze o odpowiedzi i pozdrawiam!!

[...] siły. 4. Ile robić przerwy między seriami i przejściem do następnego ćwiczenia? Zawsze robiłem ok 1:30 min między seriami i ok 3min między ćwiczeniami. Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 7mc Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do [...]

[...] hantel na raz po trzech seriach -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Anavar - Interesuje mnie czy dobrze działa na rzeźbę i co bardzo ważne czy po zakończeniu cyklu z mieśnia nie staje się 'woda' Ktoś z Was ma jakieś doświadczenie w tym wynalazku? Za półtora miesiąca wybieram się na wczasy, więc chciałbym jakos wygladać. Dzięki za odpowiedzi :)

[...] do sugestii osób polecających zarzucić go z propem - osobiście chce go zarzucić solo, do tego dopięta wysokobiałkowa dieta i suplementacja Z góry dziękuję i czekam na odpowiedzi, pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 [...]

[...] chciałem zakładać dwóch tematów (chyba, że mnie tam odeślecie ;]) i uwierzcie mi naprawdę nie myślę, że na białku szybko urosnę tylko, że mi w tym pomoże :) Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: na razie brak [...]

[...] nieźle pospinać na czym potem ucierpi moja szybkość. Co o tym myślicie? Lepiej wykonywać treningi w systemie 5 seri po np 5 powtórzeń? Przypominam też że moim priorytetem jest sucha masa mięśniowa bez zbędnego zalewania się fatem :). Za odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam %-) Zmieniony przez - RagnarDestroyer w dniu 2015-09-15 14:43:40